po kolei

[...] Tzn fakt on tego nie powiedział, że się nie zgadza tylko jego menedżer - ale jest się odpowiedzialnym za swojego menedżera. Skoro Diaz nie odrzucił walki to niech się teraz na nią zgodzi %-) Dana ma rację i trzeba być chyba głupim żeby Diazom wierzyć-przecież oni mają nie po kolei w głowie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-01-14 15:08:24

W końcu mogę usiąść do kompa. Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Jadąc po kolei: ad1. Ale czy bez starty wartości odżywczych mogę to wszystko zmielić na papkę blenderem i wypić? Lepiej z mlekiem czy wodą? ad3. napisałeś "tyjesz", odpowiadam: nie tyje :( wszyscy mi się dziwią i głośno zazdroszczą, że mogę zjeść pizze, mcdonalds, codziennie gniazdko, [...]

Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]

[...] tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne 990... Grunt że załapałam dobrze o co chodzi. Po kolei: Rozgrzewka: orbi 5 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 12x20; 12x25; 12x30kg (ale tu musiałam na chwilę przystanąć). 2. Podciąganie [...]

W moim przypadku jest o tyle łatwo, że u mnie na siłce na każdą partię mięśni są po 3 maszyny. Mało bawię się z hantlami czy sztangami. Chodzę po kolei od maszyny do maszyny jak d**** (tak jak mi mówili) i robię sobie po 4x12. Oczywiście czasami jest tak, że odmówię sobie nóg, a skupię się na klacie i na odwrót. Wiem, że to wszystko jest MOIM [...]

[...] Zrobiłam 4 i pół obwodu i skończyłam bo ciemno się w oczach robiło. Ale zaczęłam od wyższych ciężarów w przysiadach, dociskaniu, wyciskaniu na skosie, PP i snatchu. Po kolei: Rozgrzewka: orbi 7 min, HIM, HAM, Bruce Lee (zmieniłam idola z Mawashiego %-) ) Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 40; 3x 42,5kg. 1b. Przysiad 20x szybko cc: [...]

[...] w życiu wytrzymce, kolega rzucił wyzwanie i stwierdzam, że mimo że nie robiłam nigdy takich treningów, a wręcz omijałam, to ten był świetny :-)) Nie pamiętam dokładnie co po kolei szło, ale juz na dzien dobry wysłali nas biegać na dwór - przypomnę - nienawidzę biegać :-P Ale w grupie pobiegłam se i nie byłam ostatnia co ciekawe %-) Potem jak się [...]

Odnośnie FBW miałem na myśli, że biorę sobie 2 ćwiczenia na poszczególną część ciała. Wziąłem przykład z tego. "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy" Pisze sobie 2 cwiczenia do klatki 2 do barkow itd i sobie pisze, z jakim obciazeniem co robic. A serie to standardowo wdg mnie 3 [...]

[...] + 2 tydzień? Czy będzie to za duże obciążenie dla mięśnia i robić tak jak jest rozpisane? Czyli najpierw 1 dzień, 2 dnia dodajemy kolejne ćwiczenia itd.? Wiem, że np. Żyrafka robiła te ćwiczenia po kolei, tylko że ona była krócej po porodzie niż ja. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź:-) Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-27 23:32:28

Co do wypowiedzi kolegi parę postów wyżej, to mam zamiar dokupić sobie właśnie ławeczkę miesiąc po zakupie tamtego zestawu, wszystko po kolei :) Ok, więc przez pierwsze 2 miesiące będę brał tylko BCAA i trochę węgli. A co do ułożenia diety, to przez pierwszy miesiąc nie będzie wcale tak łatwo, bo szczerze powiedziawszy zabraknie mi pieniążków, ale [...]

[...] trening nie wiem jak taki trening się nazywa ale polega on na tym, ,ze na każdą partię bierze po 3 ćwiczenia i wykonuje je kolejno po sobie. Klatka 3 ćwiczenia wszystkie po kolei jak skończy 3-4 serie to np plecy to samo. Kiedyś próbował ten trening i wydał mi się naprawdę spoko, ale czy taka intensywność nadaje się na redukcje ? Zmieniony [...]

[...] 1. Tydzień 3. Trening 5. Dzisiejszy trening (zaczęty o 7.30 rano bo potem to by już czasu zbrakło..) Rozgrzewka Bieżna skos dodany 10min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 65/70/75/77,5/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): podciąganie w różnych wersjach. Nie było opuszczania. Jeden raz samodzielnie ale podchwyt. + [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

[...] mi apetyt, ale udało się uniknąć pokus. Piątek, 2.05.2014 W założeniach lekki dzień z treningiem regeneracyjnym, wyszło mnie lekko niż planowałem ale chyba będzie ok. Po kolei. Pływanie 1.1 km / 40 min / 350 kcal Jest nieźle, czuję się już lepiej w wodzie. Treningi na "macie" - macie wodę i pływajcie dają pierwsze efekty. Z racji [...]

[...] takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 2c. wznosy przodem: 4/4/4/3 3a. uginanie ramion ze sztangą: 13,5/13,5/11/11 3b. [...]

Trenuj normalnie trening wspinaczkowy, a po tym treningu resztę partii mięśniowych, wybierz po jednym cwiczeniu i zrób obwodowo. e: obwodowo czyli jedna seria każdego cwiczenia po kolei, potem odpoczynek i kolejne serie według możliwości, do 5 obwodów myślę, że starczy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-06-11 03:04:57

Poniedziałek - czyli nogi w robocie. Jutro będę chodzić jak Zośka Rozkraczewska. Po kolei: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. I próby podciągania na drążku. 1a. Aero: 30 min. orbi w zdrowym tempie. 2a. Wyciskanie na suwnicy 4x15: 55/60/65/70/75 2b. Prostowanie nóg 4x15: 12,5/12,5/10/10 2c. Uginanie nóg 4x15: 10/7,5/5/5 3a. Wypady 4x15: [...]

[...] na stronę intensywnie kopiąc powietrze - trzeba próbować. Oczywiście wierzg potraktuj jako ułatwienie docelowo progresywnie go usuwaj. //U mnie to wyglądało dokładnie tak po kolei jak opisałem. Pół roku temu podciągałem się 3 razy nachwytem po złamaniu nadgarstka, a teraz się cieszę muscle upem- więc chcieć to móc :) Zmieniony przez - Soothsayer [...]

[...] jest śmieszne... :-? Wznosy - Tu potrzebuję pomocy, nie ma ławeczki, a na piłce ćwiczę tylko prostowniki, nie czuje doopska @-| Plank - też nagram kolejną razą. Robię po kolei, nie w obwodach jak zalecano, nie ma szans, jak wstanę z ławeczki to zaraz mi ją zabierają, kładą ręczniki i "zaklepują"... Mogę tak robić? :-? I kolejne pytanie - czy [...]

[...] zaniedbałam. Przyznaję się, nie chciało mi się ostatnio w to bawić, czego gorzko żałuję, bo zrobił mi się bałagan i chaos, a ja lubię jak wszystko jest uporządkowane i po kolei. Rozpisek z diety wklejać nie będę, bo w sumie wyglądają bardzo porządnie, wrzucę jednak wszystkie treningi. Niestety, nie jestem pewna tego, czy wszystko jest w 100% [...]